Страница 4 из 72



осознанность и медитация

1. Распознайте осознанность 

Суть медитации— это осознанность. Медитация — это очень естественное состояние, поэтому нам нужно только распознать свою осознанность. Что такое осознанность? Например, сейчас вы читаете эти строки, и если вы знаете, что вы читаете, это и есть осознанность. Осознанность абсолютно свободна, абсолютно прозрачна. Она подобна пространству.

2. Поддерживайте осознанность

После того как осознанность распознана, важно ее поддерживать, для этого можно использовать дыхание. Дышите и осознавайте, знайте, что вы дышите. Осознавайте, как вы делаете вдох и выдох. Если вы забываете о дыхании, значит вы теряете и осознанность. Возможно, в мыслях вы уже перенеслись в ресторан и заказываете пиццу. В таком случае возвращайте свою осознанность обратно к дыханию. Мягко напомните себе о дыхании и возвращайтесь к медитации.

3. Не блокируйте мысли и эмоции

Во время медитации приходит много мыслей, не блокируйте их. Направляйте осознанность на дыхание, мысли в это время могут приходить и уходить, это вполне естественно. Пока вы не забываете наблюдать за дыханием, не отвлекаетесь, совершенно неважно, есть мысли или их нет.

4. Переживайте водопад мыслей

Когда вы только начинаете медитировать, может показаться, что количество мыслей увеличилось. Это очень хороший знак, он называется «переживанием водопада» . Почему это хороший знак? Ваш ум стал стал спокойнее и прозрачнее, поэтому вы стали замечать свои мысли. До этого мысли и эмоции тоже были, но вы их просто не осознавали. Вы были полностью отождествлены с ними.

5. Не цепляйтесь за ощущения

Опыт медитации постоянно меняется. Ощущение, которые мы получаем от медитации, меняются как ситуация на фондовом рынке или как волны в океане — то вверх, то вниз. Не беспокойтесь об том, хорошая была медитация или не очень. Продолжайте практиковать, и постепенно ситуация будет улучшаться.

( буддийский центр Арьядевы ФПМТ )

#медитация #осознанность

Осознанность
ваша осознанность - ваше спасение
Иисус Христос - осознанное желание самой жизни(!)
осознанность и медитация
Что есть смысл жизни?
или для чего мы живем?
Высший Разум о смысле жизни
смысл Бытия и Жизни - Вечное Совершенствование ( от Создателей нашей локальной Вселенной )
советы - как обрести радость жизни и осознанную жизнь
сознание и цель земной жизни. Орис
необходимо осмысленное бытие - сильная лекция О. З.
Судьба
Архитекторы Мироздания о судьбе человека
можно ли перепрыгнуть временные линии судьбы?
управляйте своей судьбой - Архангел Гавриил
реализация событий
понимание реинкарнации
выберите то, кем бы вы хотели проявиться
взращивание себя
судьба на Земле в условиях Света и Тьмы
выйдите из под власти темных
Создатель призывает "идти на прорыв к Свету" не щадя себя и посылает "группу поддержки"
хватит страдать, пора просыпаться - Эпинойя ( Женский аспект Создателя Альфа )
Расширение сознания
расширение сознания - Архангел Метатрон
на каком уровне сознания находится ваше Высшее "Я", что оно там делает и кем еще может быть
создание Тела Света
эволюционный потенциал человека
ложная духовность
простота духовного человека
что такое духовная поддержка
пребывание "здесь и сейчас"
разум и сердце должны быть в балансе
постарайтесь осознать - кто вы есть на самом деле ( сириусяне через Ориса )
достижение большего самосознания
на сознание влияет спин Меркабы?!
люди преобразуют действительность исходя из своих чувств ( а не из навязанного кем-то сценария! )
с кем объединено устремление сердца человека. Серебряная Нить
расширение сознания и драма социальной жизни
удел людей-Богов - единение в Духе в сотворчестве с Абсолютом ( от Создателей нашей локальной Вселенной )
Создатель не принимает наше "пустое созерцание" ( от Создателей нашей локальной Вселенной )
новые возможности развития сознания через 200-300 лет и Белая Энергия - Создатель Альфа
Творение и сотворение
импульс Творения из Материи присущ каждому
сотворение новых реальностей и мечт(!)
Творение из Энергии Пространства
Уровень Базовой Энергии и Уровень Идей начали Творение?!
Изначальное Пространство пожелало познать себя
Бог говорит, что это постигнуть невозможно(!)
неизъяснимая и универсальная Сила Творения